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睡眠不好？也許是癌癥在發(fā)出信號！

現(xiàn)在很多年輕人習慣晚睡，甚至通宵不睡，日夜顛倒的情況。

其實睡眠，是修復人體免疫力的最佳方式之一，一旦作息習慣長期顛倒，對于人的損害是尤其厲害的，特別是到了40歲以后，會對人體產(chǎn)生非常大的危害。

而且，萬一染上抽煙酗酒這些，配合不良的作息習慣，是非常容易感染癌癥的。

一旦體內(nèi)長有腫瘤，那么相對應(yīng)的，睡眠質(zhì)量也會造成影響。

這是因為患者如果體內(nèi)長瘤卻沒有發(fā)現(xiàn)及時治療的話，腫瘤就會持續(xù)侵犯身體器官，這就造成部分患者平日里反應(yīng)遲緩，在白天時患者習慣工作娛樂并沒有注意，可到了晚上器官休息時，影響就會放大，這就集中表現(xiàn)水面上。

隨著癥狀進展，患者會出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱或者疼痛等不適，進而影響睡眠治療。

如果病情嚴重，患者甚至還會產(chǎn)生焦躁，壓抑等情緒，一旦長期如此，會致使患者心態(tài)失衡，引起失眠。

對于癌癥患者而言，睡眠障礙幾乎是大多數(shù)患者都面對的。

有調(diào)查研究表明，惡性腫瘤患者得睡眠障礙的幾率是普通人群的2倍，大約為52.6%～67.4%，與此同時，還伴隨著疲勞、焦慮和壓抑等情緒。

一旦睡眠覺醒周期紊亂,可患者機體內(nèi)分泌將會紊亂，造成免疫功能降低，影響治療效果。

通常而言，癌癥患者的睡眠障礙集中在嗜睡和失眠上。

一、嗜睡

癌癥患者身體抵抗力差，而且隨著體內(nèi)癌細胞數(shù)量的增加和治療消耗的精力衰竭，很榮譽出現(xiàn)持續(xù)性的疲勞，這就導致他們怎么都睡不夠的這種情況。

晚期癌細胞開始擴散，甚至發(fā)生腦轉(zhuǎn)移時，大腦就會失靈，造成頭暈和嗜睡等癥狀。

二、失眠

這種情況和之前的嗜睡是相反的，這種患者主要是因為癌痛有關(guān)，身體越是疼痛，越是誰不知道。

到了中晚期，患者長長會因為癌痛導致睡不著，即便入睡了，也會因為焦慮的和絕望等消極情緒醒來。

在這里，湖北泰康給大家陳列幾個提高睡眠質(zhì)量的好方法，大家可以嘗試下。

1. 堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。

2. 睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3. 睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4. 大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。

5. 睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

6. 睡前遠離電子產(chǎn)品，睡前一個小時不要玩手機，可以想一些快樂的事情，讓心情放松下。

7. 不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超量。

人有三分之一時間是在睡眠中度過的，身體的異?？梢酝ㄟ^睡眠反映并且產(chǎn)生影響，對于癌癥患者來說，睡眠至關(guān)重要。

為了我們的身體健康，大家一定要養(yǎng)成好的睡眠習慣。

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